無理なダイエット

髪に優しい食事＝きちんとダイエット！

特に若い人にお聞きしたいのですが、無理なダイエットをしていませんか？
過度の食事制限やダイエットは髪の栄養不足を招きます。
髪のために必要な栄養素を推奨しているサイトがたくさんあります。
そのなかで多く見られるのが「まごわやさしい」という和食中心のメニュー。
まず、そのキーワードについて紹介しておきたいと思います。

☆☆☆☆☆☆まごわやさしい☆☆☆☆☆☆

【ま】まめ：たんぱく質やビタミン、食物繊維が豊富
我が家の食卓／納豆、いんげん豆、豆腐など

【ご】ごま：たんぱく質や食物繊維、カルシウムとミネラル分なども豊富
我が家の食卓／白ゴマ、ゴマのふりかけなど

【わ】わかめ：たんぱく質、ミネラルや食物繊維が豊富
我が家の食卓／海藻類のサラダ、わかめの味噌汁など

【や】やさい：ビタミンやミネラルが豊富
我が家の食卓／サラダ、温野菜、野菜炒めなど

【さ】さかな：カルシウム、たんぱく質が豊富
我が家の食卓／焼き魚、しらすなど

【し】しいたけ：ビタミンや食物繊維が豊富
我が家の食卓／焼きしいたけ、天ぷら、肉じゃがなど

【い】いも：炭水化物、ビタミンCや食物繊維が豊富
我が家の食卓／じゃがバター、煮物系など

いかがですか？
どの項目も特別なものばかりではありませんよね。
特別にダイエットと意識していなくても、
実は食物繊維を多くしてバランス良く摂取すれば、
これだけ豊富なメニューをローテーションしていけば、
ダイエットに繋がるのです。

といっても間食をしていては、私のようになかなか落ちないのですけどね（苦笑）

髪に悪い食事＝太りやすい食事？

では逆に髪に悪い食事というと、いったいどんなメニューなのでしょうか？
実はこれだ！という決定的な確証を持てる情報は見つかりませんでした。
科学的な根拠とまではいかずとも、多くのサイトで共通して紹介されているものは少なく、
これは100％ダメという食品は無いようです。

ただ、どこも一様に「偏食・暴飲・暴食」が頭皮に悪いとありました。
それは頭皮に限らず体にも当然悪いこと（笑）。
つまりは好きなものばかりを選んで、身勝手な食生活を送っていると髪に悪い！
といったところでしょうか。